CBD a šport : Prečo a ako zaradiť CBD olej do tréningu
Čo sa dozviete
Už nie je žiadnym tajomstvom, že pár kvapiek CBD oleja nakvapkaného pod jazyk, alebo vo vašej rannej káve vám umožní získať celý rad zdravotných účinkov. Jeho upokojujúce vlastnosti, ktoré pomáhajú udržať stres a úzkosť na uzde, zlepšujú zdravie pokožky, zmierňujú zápaly a zlepšujú koncentráciu, vás určite naladia na nový deň. Ak ste športovec, už viete, koľko stresu kladie tréning na vaše telo. Tento tréningový stres má výhody, ako je lepší výkon a adaptácia, ale aj nevýhody. Náročný a neustály tréning môže spôsobovať bolesť svalov a kĺbov ako aj rôzne zranenia. CBD, je jednou z najdôležitejších zlúčenín, ktoré sa nachádzajú v rastline konope a a na základe súčasných poznatkov môže hrať zaujímavú úlohu v športovom tréningu. Štúdie totiž naznačujú, že môže pomôcť športovcom zlepšiť ich zotavenie, zvýšiť výkon a zlepšiť funkciu svalov. CBD môže byť tiež použité na zníženie bolesti, zápalu kosti, nespavosti a oveľa viac.
Prečo sú CBD oleje a konopné produkty vhodné pre športovcov?
CBD olej a šport je zaujímavá téma, pretože môže mať pre rekreačných aj profesionálnych športovcov veľa výhod. Môže byť tiež použitý na zníženie bolesti, zápalu, úzkosti, nespavosti a oveľa viac. Štúdia v roku 2011 ukázala, že CBD významne potláčalo chronickú zápalovú a neuropatickú bolesť bez toho, aby spôsobilo zjavnú analgetickú toleranciu. Na trhu existuje veľa produktov s obsahom CBD vhodných na začlenenie do športového tréningu. Najbežnejšie produkty sú cbd oleje s rôznou koncentráciou napr. 5% cbd olej alebo 10% cbd olej, cbd kapsle alebo čaje. Prípravky na pokožku ako sú cbd konopné masti, gély alebo masážne emulzie je možné použiť priamo na pokožku pred a po tréningu, aby sa znížila bolesť , zápal opuch alebo svalové napätie, ktoré by ste mohli pociťovať v dôsledku tréningu.
Hlavné výhody užívania CBD oleja pre športovcov
Poďme si vysvetliť , ako môže mať používanie CBD oleja pred alebo po tréningu pozitívny vplyv na vašu kondíciu.
- Spánok a relaxácia : Je známe, že CBD podporuje zdravé spánkové cykly bez toho, aby spôsoboval ospalosť. Dopriať si kvalitný spánok každú noc je jedným z najdôležitejších aspektov zotavenia. Počas spánku je to, keď sa vaše telo opravuje, dobíja, vyrovnáva hormóny a dokonca klesá tuk.
- Zníženie zápalu: Posledné štúdie naznačujú, že CBD môže znižovať zápal pred a po cvičení. Tieto protizápalové výhody vám môžu pomôcť rýchlejšie sa zotaviť, zlepšiť tréning a vyhnúť sa oneskorenej bolesti svalov.
- Úľava od bolesti: Konope je analgetikum, ktoré pomáha zmierňovať bolesť počas aj po cvičení. Nedávne štúdie ukázali, že CBD olej môže pomôcť zmierniť oneskorenú bolesť svalov a poškodenie svalov spôsobené cvičením, ktoré sa prirodzene vyskytuje po fyzickej aktivite v dôsledku mikroskopického poškodenia svalových vlákien. Či už sa užíva perorálne alebo lokálne, CBD ponúka prirodzenejšiu formu úľavy od bolesti svalov, telesnej bolesti a zápalov.
- Je antikatabolický: Výskum ukázal, že CBD má antikatabolické vlastnosti, čo znamená, že môže pomôcť znížiť odbúravanie svalového tkaniva a dokonca pomôcť budovať viac svalovej hmoty. CBD znižuje počet katabolických hormónov v tele a reguluje stresový hormón kortizol, ktorý rozkladá svalové tkanivo a dodáva telu hladinu cukru v krvi.
- Znižovanie nevoľnosti: Intenzívne tréningy vedú k odvádzaniu prietoku krvi zo žalúdka, čo môže mať za následok nevoľnosť. CBD pomáha znižovať nevoľnosť počas a po cvičení.
- Redukcia svalových kŕčov: Dehydratácia, vyvrtnutie svalov a poškodenie nervov je len niekoľko príčin svalových kŕčov. Je známe, že kanabinoidy majú spazmolytické vlastnosti a CBD oleja vám môže pomôcť tieto kŕče zmierniť.
- Kardiovaskulárna podpora: Vďaka svojej schopnosti znižovať krvný tlak a znižovať zápal sa CBD v súčasnosti skúma ako terapeutické riešenie kardiovaskulárnych chorôb.
- Zvládanie úzkosti pri športovom výkone :CBD môže tiež pomôcť športovcom zvládnuť úzkosť zo športového výkonu. Úzkosť pred súťažou môže spôsobiť zníženie kvality spánku, zvýšiť výdaj energie a zhoršiť príjem výživy. Tento negatívny emocionálny stav môže zvýšiť aj svalové napätie, ovplyvniť koordináciu a v niektorých prípadoch spôsobiť potenie a nevoľnosť. To znamená, že s väčšou pravdepodobnosťou odtrhnete zrak od lopty, doslova.
- CBD na udržanie sústredenia pri tréningu : Zatiaľ čo výskum okolo tejto témy je v počiatočných fázach, existujú dôkazy, ktoré naznačujú, že CBD olej môže zlepšiť koncentráciu. Športovci sa preto môžu sústrediť na danú úlohu, udržiavať dobrú formu a dokončiť svoje tréning s dobrým pocitom.
Pomáha CBD olej pri chudnutí?
Doterajšie štúdie naznačujú, že CBD olej môže podporiť chudnutie znížením chuti do jedla, zvýšením metabolizmu a podporou „hnednutia“ tukových buniek. Výskum je však v súčasnosti obmedzený a je potrebných viac štúdií na ľuďoch.
CBD môže urýchliť metabolizmus a znížiť príjem potravy. Predbežný výskum naznačuje, že CBD môže znížiť príjem potravy a zvýšiť metabolizmus, čo by mohlo podporiť chudnutie. Napríklad štúdie na zvieratách naznačujú, že CBD ovplyvňuje hmotnosť interakciou s receptormi CB1 a CB2 v lymfoidnom tkanive a mozgu. Predpokladá sa, že tieto receptory hrajú dôležitú úlohu v metabolizme a príjme potravy . V dvojtýždňovej štúdii bolo potkanom denne injekčne podávané CBD v dávkach 2,5 a 5 mg na kg telesnej hmotnosti . Obe dávky spôsobili významné zníženie telesnej hmotnosti, pričom najvýraznejší účinok mala vyššia dávka . Je dôležité poznamenať, že CBD bol injekčne podaný, nie podaný perorálne.
Mení “zlý” tuk na “dobrý” tuk . Zástancovia CBD tiež tvrdia, že dokáže premeniť biely alebo „zlý“ tuk na hnedý tuk, čo môže pomôcť telu spaľovať kalórie. Biely tuk môže zvýšiť riziko mnohých chronických stavov, ako sú srdcové choroby a cukrovka. Na druhej strane, hnedý tuk je zodpovedný za tvorbu tepla spaľovaním kalórií. Jedinci so zdravou hmotnosťou majú tendenciu mať viac hnedého tuku ako ľudia s nadváhou . Biely tuk môžete premeniť na hnedý cvičením, dostatočným spánkom a vystavením sa nízkym teplotám . Je zaujímavé, že výskum ukazuje, že CBD môže tomuto procesu pomôcť. Štúdia vykonaná v skúmavke zistila, že CBD viedlo k „hnednutiu“ bielych tukových buniek a zvýšilo expresiu špecifických génov a bielkovín, ktoré podporujú hnedý tuk . Na potvrdenie týchto účinkov je však potrebný ľudský výskum.
Môžu profesionálni športovci používať CBD ?
Pri pohľade na rozsiahly výskum a vedecké dôkazy o užitočnosti kanabinoidov Svetová antidopingová agentúra (WADA) vyškrtla kanabidiol (CBD) zo svojho zoznamu zakázaných látok .Od januára roku 2018, tak umožnila športovcom z celého sveta používať CBD, vôbec prvýkrát v histórii súťažných športov. Vo svojom zozname zakázaných látok agentúra jasne uvádza, že kanabinoidy už nie sú zakázané. Zákaz THC však samozrejme stále platí. Čiže použitie akýchkoľvek produktov CBD s vyššou úrovňou THC ako je povolené povedie k pozastaveniu činnosti .Pre THC je určená prahová hodnotu v moči (150 ng/ml),čo je desaťkrát miernejšie ako predchádzajúci limit. To znamená, že detekcia THC vo väčšej koncentrácií sa považuje za pozitívny dopingový nález.Ak športovec dostane CBD olej s veľmi nízkym obsahom THC a iných kanabinoidov, alebo ak prestane používať produkt včas, aby zabezpečil, že sa z tela vylúči akýkoľvek THC alebo iné kanabinoidy, potom použitie CBD produktu nespôsobí športovcovi porušenie antidopingových pravidiel. Bohužiaľ niekedy môže byť ťažké zistiť, koľko THC alebo iných kanabinoidov je v CBD produkte (ak nemáte laboratórnu analýzu), a nie je možné predpovedať, ako každý športovec bude metabolizovať a vylučovať THC alebo iné kanabinoidy. Užívanie akýchkoľvek CBD výrobkov je na vlastné riziko športovca.
Ako začať s dávkovaním
CBD sa všeobecne považuje za bezpečné. Dokonca aj lekári v článku publikovanom v Frontiers in Neurology povedali: „Ľudia opakovane preukázali, že vysoké dávky až 1 500 mg denne a chronické užívanie sú dobre znášané.“ Takáto veľká dávka zvyčajne nie je potrebná, aj keď zistiť, koľko kvapiek potrebujete, môže chvíľu potrvať . CBD je zlúčenina, ktorá v každom tele reaguje inak , preto neexistuje žiadna „štandardná“ dávka účinná pre všetkých. Existujú však rôzne odporúčania a pokyny na dávkovanie, ktoré vám môžu poskytnúť dobrý východiskový bod. Napríklad Jedno pravidlo odporúča dávkovanie 2-6 miligramov CBD na každých 5 kg telesnej hmotnosti na základe úrovne bolesti. Ďalšie uvádza, že treba začať s 5-10 mg denne a zvyšovať o 5-10 mg, kým nepocítite úľavu. Tieto odporúčania nie sú dokonalé a vyžaduje to pokus a omyl kým s dopracuje k dávke, ktorá je pre vás vhodná.
Rovnako ako pri všetkom, čo plánujete vložiť do svojho tela, prediskutujte najskôr so svojím lekárom, najmä ak užívate iné lieky. Môžu vám pomôcť uistiť sa, že vaša pečeň bude mať dostatok priestoru na to, aby všetko metabolizovala, aby sa neznížili účinky ani jedného z nich.
CBD oleje a šport – ktorý je najvhodnejší
Slovenská konopná farma HempBona má jasný záväzok poskytovať svojim zákazníkom produkty z technického konope v tej najvyššej kvalite. Napriek vysokým nákladom pestujú konope v ekologickom poľnohospodárstve, pretože je to najlepší spôsob, ako zabezpečiť zachovanie všetkých najlepších a najprospešnejších zlúčenín v rastlinkách. Vďaka tomu a kvalitnej extrakcii sa v cbd konopných olejoch nachádzajú vo vyšších koncentráciách žiaduce zlúčeniny ako Canabidiol (CBD) Cannabigerol (CBG), terpény, flavonoidy rôzne aminokyseliny a vitamíny. Výroba a vývoj ich cbd olejov sa uskutočňuje v poprednom a jedinom certifikovanom laboratóriu GMP SÚKL pre testovanie liečivého konope v Českej republike. Je jedným z mála laboratórií tohto typu v Európe.
HempBona CBD Olej 10%
Full spectrum CBD olejové kvapky (10ml) sú vyrobené v najvyšších štandardoch kvality ISO 9001 z organicky vypestovanej konope na Slovensku. Obsahujú celé spektrum kanabinoidov, ale aj iných prospešných látok vrátane terpénov, flavonoidov,vitamínov a minerálov.Pri tomto oleji bol odstránený špeciálnou metódou chlorofyl a tým sa zlepšila jeho vstrebateľnosť a chuť oleja. Testy kvality sú vykonávané v akreditovanom laboratóriu podľa ISO 17025.Ako základný tzv. nosný olej je použitý MCT (kokosový olej).MCT olej obsahuje mastné kyseliny so stredne dlhým reťazcom, čím sa líšia od ostatných olejov. Okrem toho je ,že zabezpečuje vyššiu vstrebateľnosť je aj aktívne využívaný pri redukčných diétach a odporúča sa športovcom pre lepší výkon.
Aké iné konopné produkty sú vhodné pre športovcov?
Okrem CBD oleja ako doplnku pre stavbu tela by ste mali do svojej stravy pridávať ďalšie produkty z konope, vrátane konopného oleja (ktorý je tiež vhodný na lokálne použitie) a konopných semien, či už lúpaných alebo nelúpaných, a konopného proteínového prášku. Tieto produkty obsahujú vysoké hladiny esenciálnych mastných kyselín (EFA) vrátane kyseliny linolovej, omega-6, kyseliny alfa-linolénovej, omega 3, kyseliny gama-linolovej omega-6, kyseliny stearidónovej a omega-3. Iba 15 ml konopného oleja za deň (získaného z konopných semien) zabezpečí pre človeka dennú potrebu esenciálnych mastných kyselín. Konopný olej poskytuje 9 kcal / g a má veľmi nízky obsah nasýtených mastných kyselín. Konopné semiačka obsahujú všetkých 20 aminokyselín vrátane 9 esenciálnych aminokyselín, ktoré si naše telo sám neprodukuje. Predpokladá sa, že tieto aminokyseliny zlepšujú kontrolu svalov a normálnu údržbu buniek, svalov, tkanív a orgánov.
Rada farmy HempBona na záver
Naša rada pre športovcov, ktorí chcú vyskúšať CBD, je nasledovná. Pre tých, ktorí chcú vyskúšať všeobecné výhody CBD a predchádzať chronickým zdravotným problémom , vyskúšajte cbd olej sublingualne (nakvapkaním pod jazyk) Ak pociťujete akútnu bolesť alebo zranenie pridajte do vašej rutiny účinné kozmetické prípravky napríklad CBD konopnú masť alebo konopnú emulziu. Sublingválne užitie cbd oleja znamenajú vyššiu biologickú dostupnosť a výslednú nižšiu dávku, plus rýchlejší nástup bez podráždenia pľúc.
